Vi har alla varit där – vaknat mitt i natten och upptäckt att kudden är blöt och pyjamasen känns som en våt disktrasa. Det kan vara en enkel sak, men ibland kan nattsvettningar vara ett tecken på något mer. Vad handlar det om egentligen?
Vad är nattsvettningar?
Nattsvettningar betyder att du svettas mer än vanligt när du sover, oavsett hur varmt eller kallt det är i rummet. Det kan vara helt normalt, men ibland kan det också vara ett tecken på att något annat pågår i kroppen. Det finns flera faktorer som påverkar nattsvettningar, inklusive din ålder och ditt kön.
Hormonernas roll
Hormonförändringar är en stor orsak till nattsvettningar. Kvinnor som går igenom klimakteriet upplever ofta heta känslor och svettningar på nätterna. Män kan också ha nattsvettningar under andropausen, men det är mindre vanligt. Ungdomar kan märka nattsvettningar under puberteten, när hormonerna är i full gång.
När bör man vara uppmärksam?
Att svettas lite på natten är ofta helt okej, men om du börjar få kraftiga och regelbundna nattsvettningar utan någon tydlig orsak, är det värt att ta en titt på. Det kan vara tecken på allt från infektioner och hormonella obalanser till mer allvarliga tillstånd som sömnapné. Om du är osäker och svettningarna inte verkar ha något att göra med rumstemperaturen eller täckets vikt, är det en bra idé att prata med en läkare.
Såhär kan du hantera nattsvettningar
Det finns några enkla knep för att minska nattsvettningar. Försök att använda sängkläder och nattkläder som andas, håll sovrummet svalt och välventilerat, och undvik tung mat och alkohol innan du går till sängs. Om stress verkar vara en del av problemet, kan avslappningstekniker som meditation och djupandning göra stor skillnad.

Du är inte ensam
Nattsvettningar är något många upplever och kan bero på en rad olika saker som ålder, kön och hälsa. Ofta är det inget att oroa sig för, men ibland kan det vara ett tecken på att något mer behöver undersökas. Att känna till ditt eget mönster och vad som kan påverka din nattsvettning är viktigt för både din komfort och hälsa. Så nästa gång du vaknar upp i en svettpöl, tänk på vad som kan ligga bakom och överväg att prata med din läkare. Och kom ihåg – du är inte ensam i detta. Nattsvettningar är en del av det mänskliga tillståndet. Tveka inte på att kontakta oss om du känner att din överdrivna svettning påverkar din vardag. Bokning av tid eller konsultation gör du här!
Källor
What to know about night sweats
https://www.medicalnewstoday.com/articles/296818
Associations Between Night Sweats and Other Sleep Disturbances: An OKPRN Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1578640/
Night sweats: a systematic review of the literature
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23136329/