Medicinskt granskad av Dr. Peter Svamo, medicinskt ansvarig läkare

Fotsvett är ett av de vanligaste svettbesvären, och lukten kommer inte från svetten i sig. Svett är i stort sett luktfri när den lämnar huden. Lukten uppstår först när hudens bakterier får fukt, värme och tid – alltså precis de förhållanden som råder inuti en sko. De flesta kommer långt med rätt strumpor, skor som får torka och en antiperspirant. Men när fukten styr vilka skor du vågar ta av dig, finns det behandling som håller i månader.

Därför luktar svettiga fötter

Under varje fot sitter flera hundra svettkörtlar per kvadratcentimeter – tätare än nästan någon annanstans på kroppen. Det de utsöndrar är mest vatten och salt. Lukten uppstår när hudens egna bakterier bryter ner svett och döda hudceller till kortkedjade syror, bland annat isovaleriansyra. Det är den som ger den karakteristiska lukten av gammal ost.

I en sluten sko avdunstar ingenting. Fukten stannar i strumpan och i skons foder, temperaturen hålls uppe och bakterierna får arbeta ostört i timmar. Därför luktar det oftast mer om skon än om foten – och därför hjälper det så lite att bara tvätta fötterna oftare.

Det som faktiskt fungerar i vardagen

  • Tvätta fötterna dagligen och torka noga mellan tårna. Det är där fukten ligger kvar längst.
  • Byt strumpor mitt på dagen när du vet att det blir en lång dag. Ett rent par gör mer än ett nytt par skor.
  • Låt skorna torka ett helt dygn mellan varje användning. Det innebär i praktiken minst två par att växla mellan.
  • Använd antiperspirant med aluminiumklorid på helt torr hud på kvällen och skölj av på morgonen. Aluminiumklorid fungerar lika bra under fötterna som i armhålorna.
  • Ta ur inläggssulan över natten, så torkar både sulan och skon snabbare.

Vi har skrivit mer om vilka plagg som gör skillnad i artiklarna om bästa strumporna för svettiga fötter och vilka skor som är bäst för svettiga fötter.

När är det mer än vanlig fotsvett?

Det är normalt att svettas om fötterna i värme, under träning och när man är nervös. Vid primär hyperhidros ser mönstret annorlunda ut: svettningen är symmetrisk på båda fötterna, den har pågått i mer än sex månader, den återkommer flera gånger i veckan utan tydlig anledning och den började ofta i tonåren. Många känner igen att fötterna halkar inne i skon, att huden blir uppblött och vitaktig, eller att strumpor och sulor inte håller en hel dag.

Tillkommer ihållande klåda, sprickor eller sårig hud mellan tårna, bör du få det bedömt av vården – långvarig fukt gör huden känsligare.

Behandling som håller längre än en dag

När egenvården inte räcker finns två metoder som är väl beprövade på fötter. Jontofores är behandling med svag ström i vattenbad, som kan skötas hemma efter instruktion och kräver regelbundet underhåll. Btx sätts som många små stick i fotsulan och dämpar signalen till svettkörtlarna; effekten brukar hålla i fyra till sex månader innan behandlingen upprepas.

På vår behandlingssida om fotsvett finns hur behandlingen går till, vad den kostar och vad du kan förvänta dig. Är du osäker på om dina besvär är tillräckligt stora kan du börja med en kostnadsfri telefonkonsultation och prata med läkaren först.