Svettning är ofta förknippad med varma sommar månader, men många upplever också svettning under vintermånaderna. Faktorer som klädlager, förändrade temperaturer och hormonella förändringar kan bidra till detta. Här går vi igenom hur man kan hantera svettning under vintern, oavsett om det handlar om ansiktssvett, handsvett eller andra typer av svettning.
Klä dig smart
Att klä sig rätt är avgörande för att hantera svettning på vintern. Många av oss klär oss för varmt i tron att vi behöver hålla värmen. Detta kan leda till överhettning och därmed ökad svettproduktion. Välj lager av kläder som är både lätta och fukttransporterande. Undvik tyger som håller kvar fukt, som bomull, och satsa istället på material som merinoull eller syntetiska fibrer som transporterar bort svett från huden.
Håll koll på temperaturerna
Om du går in och ut från kalla till varma miljöer kan din kropp reagera med armsvett och annan svettning. Försök att anpassa kläderna efter miljön och ta av dig ytterkläder när du kommer inomhus. Det är också viktigt att ventilera utrymmen för att undvika att svettning utlöser en kall svettning, särskilt i ansiktet.
Kost och dryck
Vad vi äter och dricker påverkar också svettningen. Koffein och alkohol kan öka svettproduktionen, så det kan vara bra att begränsa dessa drycker under vintern. Satsa på att dricka mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad, vilket kan bidra till att reglera kroppstemperaturen.
Hantera stress och ångest
Vintermånaderna kan också medföra stress och ångest för många. Emotionell stress kan leda till ökad svettning, även under kalla månader. Övningar som yoga, meditation och andningstekniker kan hjälpa till att minska stressnivåerna, vilket i sin tur kan minska hyperhidros och svettning.
Produkter för att motverka svettning
Det finns också olika produkter som kan hjälpa till att motverka svettning under vintermånaderna. Antiperspirant är ett vanligt val, men det finns även specifika produkter för fotsvett och handsvett. Tänk på att använda dessa produkter konsekvent för bästa resultat.
Att hantera svettning under vintermånaderna kan vara en utmaning, men med rätt kläder, kost och hantering av stress kan du minska besvären.
Kontakta oss för hjälp
Om du fortfarande kämpar med överdriven svettning och vill ha skräddarsydd rådgivning om behandlingar, är du välkommen att höra av dig till oss på Svettkliniken. Vi finns här för att hjälpa dig! Bokning av rådgivning eller behandling gör du enkelt här.
Källor
What to do about cold sweats
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320713
5 ways to handle hyperhidrosis in the winter
https://www.premierdermatologypartners.com/5-ways-to-handle-hyperhidrosis-in-the-winter/
Sweating in cold weather: understanding the causes and effective management
https://www.nirvahealth.com/blog/how-to-manage-sweating-in-cold-weather
How can I stop sweating so much, even in the cold?
https://www.outsideonline.com/outdoor-gear/how-can-i-stop-sweating-so-much-even-cold/