Hoppa till innehåll

Hur kan jag hantera svettning i heta klimat?

Parcia Roydel
Av Parcia Roydel

Att vistas i ett varmt klimat kan göra att kroppen producerar mer svett som en naturlig respons för att reglera kroppstemperaturen. Men när denna svettning blir överdriven kan det bli besvärligt att hantera den i vardagen. Här är några praktiska tips och råd för att minimera obehaget av svettning i värmen.

Välj rätt kläder

Ett av de mest effektiva sätten att hantera överdriven svettning i heta klimat är att välja rätt kläder. Satsa på luftiga, lätta och naturliga material som bomull eller linne som tillåter huden att andas. Undvik syntetiska material, eftersom dessa kan få dig att svettas ännu mer och hålla kvar fukten mot huden. Löst sittande kläder hjälper också till att minska exempelvis armsvett och ljumsk- och rumpsvett genom att låta luften cirkulera runt kroppen.

Håll dig hydrerad

Det kan verka kontraproduktivt, men att dricka mycket vatten hjälper till att reglera kroppens temperatur och kan faktiskt minska svettningen. Om du är uttorkad kommer kroppen att arbeta hårdare för att kyla ner sig, vilket leder till ökad svettproduktion.

Hur kan jag hantera svettning i heta klimat?


Antiperspirant är din vän

Många som vistas i heta klimat förlitar sig på antiperspiranter för att hantera överdriven svettning. Om du lider av hyperhidros, det vill säga överdriven svettning, finns det starkare alternativ som är speciellt framtagna för att minska svettningen. Dessa kan appliceras inte bara under armarna, utan även på andra problemområden som händer, fötter och rygg.

Undvik stark mat och koffein

Att äta stark mat eller dricka koffein kan stimulera svettkörtlarna och göra att du svettas ännu mer. Om du redan vistas i ett hett klimat, försök att minimera dessa utlösande faktorer för att undvika ytterligare svettningar.

Överväg medicinsk behandling

Om svettningen fortfarande är ett stort problem trots dessa åtgärder, kan det vara en bra idé att överväga medicinska behandlingar som injektionsbehandling med btx. Denna typ av behandling kan effektivt minska svettningen på specifika delar av kroppen och ge en långvarig lösning. Du är alltid välkommen att kontakta oss för rådgivning kring möjliga behandlingar. Du kan även ta vårt svett-test för att bättre förstå dina behov och se vilka behandlingsalternativ som passar dig bäst. Bokning av tid gör du enkelt här!

Källor
Humidity’s role in heat-related health outcomes: A heated debate
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10231239/

Physiology of sweat gland function
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6773238/

Sweat rate and sodium loss during work in the heat
https://occup-med.biomedcentral.com/articles/10.1186/1745-6673-3-4