Medicinskt granskad av Dr. Peter Svamo, medicinskt ansvarig läkare

Överdriven svettning kan kännas som ett eget liv mitt i möten, presentationer och handslag. Om du ständigt oroar dig för fläckar, lukt eller klibbiga handflator är du långt ifrån ensam. Svensk vårdinformation beskriver hyperhidros som ett tillstånd som kan drabba upp till tre procent av befolkningen, och 1177 betonar att gränsen för vad som är för mycket beror på hur svetten påverkar din vardag och livskvalitet. När oron växer kan det därför vara skönt att veta var du kan få hjälp.

Börja där du står

Skriv ned hur svettningen faktiskt påverkar dig. Är det handsvett som gör att du undviker handslag eller fotsvett som styr skovalet på jobbet? Anteckna vilka situationer som triggar oron och vad du redan har provat. 1177 nämner egenvård som en första åtgärd: parfymfri antiperspirant, noggrann hygien och svalkande material i kläderna. Vill du få en tydligare bild av dina besvär kan du göra ett kort självskattningstest. Hos oss finns ett digitalt svettest som hjälper dig att se mönster och bedöma hur stor påverkan du upplever.

Sök medicinsk vägledning

Om svettningen stör din vardag eller har ökat snabbt bör du enligt 1177 kontakta din vårdcentral. Läkaren kan utesluta andra orsaker och föreslå nästa steg. Vid lokala problem, till exempel handsvett eller armsvett, nämner både 1177 och flera sjukhus att injektionsbehandlingar kan vara ett alternativ. Behandlingarna dämpar nervsignalerna till svettkörtlarna under några månader och kan därmed minska den sociala stressen. För vissa räcker en mer genomtänkt rutin med antiperspirant och klädval, för andra behövs medicinsk behandling. Vill du läsa mer om olika medicinska lösningar finns en översikt över våra behandlingar.

Hantera oron i vardagen

Kroppens stressystem kan öka svettningen och svetten förstärker i sin tur oron. Du kan bryta spiralen med några vardagliga knep:

  • Förbered kläder i svala material när du vet att du lätt blir varm.
  • Lägg antiperspirant på kvällen så att den hinner verka till nästa dag.
  • Öva en kort andningsrutin som lugnar innan ett möte.
  • Fundera på en enkel förklaring om någon frågar, till exempel att du har ett medicinskt tillstånd som kallas hyperhidros.
  • Ha en näsduk i fickan inför handslag eller ett extra par strumpor på jobbet.

Många upplever att stressen är som störst i yrkesrollen, särskilt om de talar inför grupp, hanterar papper eller arbetar nära andra. Tala med din chef om små justeringar som kan hjälpa: mötesrum med bättre ventilation, korta pauser för att tvätta händerna eller möjlighet att förvara en extra skjorta på kontoret. Om det känns svårt att ta upp frågan kan du först rådfråga företagshälsovården eller vårdcentralen. Poängen är inte att redogöra för allt utan att skapa förutsättningar för att fokusera på arbetet i stället för på svettfläckar.

När känslorna tar över

Ibland är det själva oron som driver på besvären. Samtal med vårdpersonal kan hjälpa dig att identifiera vilka tankar som triggar svettningen och hur du kan agera annorlunda när de dyker upp. Kognitiv beteendeterapi används ofta mot social oro, men även enklare egenövningar kan vara värdefulla, som att gradvis utsätta sig för laddade situationer samtidigt som du tränar andning och självmedkänsla. Om din oro förstärks av svettning på flera ställen, till exempel ansikte, hårbotten, händer och fötter, kan medicinska och psykologiska insatser kombineras. Kom ihåg att kontakta vården om svettning följs av feber, hjärtklappning, viktnedgång eller nattliga svettningar eftersom dessa tecken behöver bedömning.

Hur vi kan hjälpa

Vi är en fristående klinik i Stockholm, Göteborg och Malmö som enbart arbetar med utredning och behandling av hyperhidros. Vår medicinskt ansvarige läkare Peter Svamo lever själv med tillståndet och kombinerar klinisk erfarenhet med personlig förståelse för vardagen. Om du vill sortera symtom och mål kan du börja med vårt korta svettest. Vill du gå vidare utformar vi en personlig plan och följer upp hur du mår. Du kan när som helst boka tid för rådgivning, digitalt eller på plats, om du vill diskutera handsvett, armsvett eller fotsvett och se över medicinska alternativ som injektionsbehandlingar när svettningen begränsar dig i onödan.