Alla svettas – det är en del av att vara människa. Men har du någonsin smakat på svett och undrat varför det smakar salt? I det här inlägget går vi lite djupare in på varför svett innehåller salt och vad det faktiskt gör för kroppen. Och kanske, om du som många andra kämpar med handsvett eller fotsvett, får du också en bättre förståelse för vad din kropp försöker säga.
Vad gör svett egentligen?
Svett är kroppens smarta sätt att hålla sig sval. När vi rör på oss, eller när det är varmt ute, producerar våra svettkörtlar vätska som ska hjälpa till att sänka kroppstemperaturen. Det är därför du börjar svettas när du tränar eller hänger i solen – kroppen jobbar hårt för att inte överhettas. Svettkörtlar finns överallt på kroppen, från pannan till fötterna, och deras huvuduppdrag är att kyla ner oss.
Varför är svett salt?
Svett består inte bara av vatten, utan också av elektrolyter, som salt. Dessa elektrolyter är viktiga för kroppen eftersom de hjälper till att hålla igång nervsystemet och musklerna. När du svettas, förlorar du inte bara vatten, utan också dessa viktiga salter. Saltet i svetten är alltså en del av kroppens mekanism för att hålla balans – det ser till att allt funkar som det ska medan vi kyls ner.
Vad händer om vi svettas för mycket salt?
Om du svettas väldigt mycket, särskilt om du tränar hårt eller vistas i extrem värme, kan kroppen börja förlora för mycket salt och vatten. Det kan leda till problem som muskelkramper eller värmeutmattning. Därför är det superviktigt att återställa balansen genom att dricka vatten och ibland även tillföra elektrolyter. Vissa kan märka att de tappar mer salt än andra – det syns ofta som vita fläckar på kläderna efter ett träningspass.
Så hur kan vi hantera det?
Att hålla koll på sitt vätske- och saltintag är nyckeln. Om du tränar mycket eller vistas länge i värme, kan det vara en bra idé att dricka något som inte bara ersätter vatten utan även elektrolyter. Se till att äta en balanserad kost som ger dig tillräckligt med salt, men också andra näringsämnen. Och om du lider av exempelvis mycket armsvett eller bröst- och ryggsvett, kan det vara bra att fundera på att använda kläder i material som andas och hålla dig sval.
Svett och salt – en smart duo
Salt i svett är en viktig del av kroppens naturliga system för att hålla oss svala och i balans. Det hjälper till med allt från att reglera kroppstemperaturen till att hålla nerver och muskler i form. Så nästa gång du känner att du svettas lite extra, tänk på att din kropp gör ett fantastiskt jobb med att ta hand om dig. Och om svettningen börjar bli ett problem, är du alltid välkommen att höra av dig till oss för råd eller behandling. Vi finns här för att hjälpa dig hålla svetten under kontroll! Bokning av tid gör du här!
Källor
Physiology of sweat gland function: The roles of sweating and sweat composition in human health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6773238/
Sweating Rate and Sweat Sodium Concentration in Athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5371639/