Medicinskt granskad av Dr. Peter Svamo, medicinskt ansvarig läkare

Många känner igen det: ett par glas vin på kvällen, och så vaknar man klockan tre med fuktigt lakan och hjärtklappning. Sambandet mellan alkohol och nattsvett är väl känt, och det finns flera förklaringar som verkar samtidigt.

Svettas du mer än du vill? Läs om svettbehandling med botox hos Svettkliniken.

Vad som händer i kroppen

Alkohol vidgar blodkärlen närmast huden. Det är därför man blir varm och röd i ansiktet – och kroppen svarar med att svettas för att göra sig av med värmen. Samtidigt bryts alkoholen ner till acetaldehyd, en restprodukt som i sig ökar hjärtfrekvens och kroppstemperatur.

När alkoholen sedan börjar lämna kroppen, ofta mitt i natten, svänger det åt andra hållet. Det sympatiska nervsystemet blir mer aktivt, pulsen stiger, sömnen blir ytligare och svettkörtlarna får signal att arbeta. Den effekten kommer flera timmar efter sista glaset, vilket är skälet till att svettningarna sällan kommer när man somnar utan framåt småtimmarna.

Hur mycket krävs, och hur länge håller det i sig?

Det finns ingen gräns som gäller alla. Känsligheten varierar med vikt, vana, vad man ätit och hur snabbt man bryter ner alkohol. Många märker effekten redan vid två till tre glas. Själva svettningarna brukar höra ihop med natten efter intaget och klinga av under påföljande dygn.

  • Drick vatten mellan glasen och ett extra glas innan du lägger dig.
  • Håll sovrummet svalt och använd sängkläder i naturmaterial – bomullslakan och ett täcke som går att tvätta ofta.
  • Avsluta kvällen några timmar innan du ska sova, så hinner det värsta passera innan du lägger dig.
  • Notera mönstret i en vecka. Kommer svettningarna bara nätter då du druckit, har du svaret.

Vin, öl eller sprit – spelar sorten roll?

Det som styr är i första hand den totala mängden alkohol, inte vilken dryck den kommer i. Att rödvin skulle ge mer nattsvett än annat är en vanlig uppfattning, men den beror oftare på att vinet dricks långsamt över en hel kväll och att portionerna blir fler än man tror. Histamin och sulfiter i vin kan ge flush och besvär hos enskilda personer, men förklarar inte nattsvettningar i allmänhet. Söta drinkar och öl tillför dessutom socker och stora volymer vätska, vilket i sig kan göra sömnen oroligare.

Alkoholintolerans och rodnad

En del får kraftig rodnad, värmekänsla och svettningar redan av små mängder alkohol. Det beror oftast på att kroppen bryter ner acetaldehyd långsammare än normalt, vilket är vanligare hos personer med östasiatiskt ursprung. Reaktionen är inte farlig i sig men obehaglig, och den går inte att träna bort – den enda åtgärden som fungerar är att dricka mindre eller inget alls.

När nattsvetten inte beror på alkoholen

Om du svettas kraftigt på natten även nyktra nätter, eller om svettningarna är nya och återkommer flera gånger i veckan, bör de utredas på vanligt sätt. Ihållande nattliga svettningar tillsammans med feber, ofrivillig viktnedgång eller svullna lymfkörtlar ska alltid bedömas av läkare. Vi har gått igenom de vanligaste orsakerna i artikeln om nattliga svettningar.

Handlar det i stället om att du svettas kraftigt även dagtid, symmetriskt och återkommande, kan det röra sig om hyperhidros – och det går att behandla.